困っている人
ととのうってなに？
■読者の悩み、こんな人のための記事
最近、サウナで「ととのう」という言葉を聞いたことがある人は、多いのではないでしょうか。
サウナで「ととのう」ってなに？サウナで「ととのう」には？サウナの入り方がイマイチわからない。
このような悩みをもった人は、是非、この記事を読んでください。
「ととのう」とは、サウナー用語の一つで、「サウナ後の心身ともに非常に調子がいいと感じられる状態」を言います。
（出典元：加藤容崇「医者が教えるサウナの教科書]）
１．ととのうとは
サウナで「ととのう」とは、どういった状態のことを言うのでしょうか。
ととのうとは、「サウナ♨→水風呂🐸→外気浴🍁」を繰り返すことで
「気持ち良くなる」ことを言います。
２．ととのう方法
「サウナ→水風呂→外気浴」をワンセットで、繰り返す。(3セットがおすすめ！)
・サウナ8分
・水風呂1分
・外気浴20分
ワンセット30分×3セット⇒所要時間：1時間30分(90分)
※個人差あります
3．ととのうメリット
ととのうメリットは「サウナ後の心身ともに非常に調子がいいと感じられる状態」になれる。
・「脳疲労」が取れる
・決断力と集中力がアップする
・アイデアやひらめきが舞い降りる
・見た目がよくなる！肌がきれいになり、やせやすい体質になる等
（出典元：加藤容崇「医者が教えるサウナの教科書]）
結論：「気持ち良くなります」
ぜひ、近くのサウナに足を運んでみてください。
